مشروبات طبيعية تؤمن لك فيتامين د بدون أدوية … تعرف إليها

إن وظيفة فيتامين د الرئيسية هي الحفاظ على توازن المعادن في الجسم ، وبالاساس الكالسيوم والفوسفور.

حيث يعزز فيتامين (د) عملية امتصاص المعادن في الامعاء ويمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى كما ويتحكم بدخول وخروج المعادن في العظام ، إضافة لذلك تشير ابحاث جديدة أن لفيتامين (د) دورا” هاما” في تنظيم عمليات نمو الخلايا ، بما في ذلك قمع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي.

ينتج الفيتامين (د) بشكل ذاتي في الجسم ، وتحديدا ً في الجلد تحت تأثير الشعاع فوق البنفسجي المتمثل بالتعرض لأشعة الشمس .

مصادر فيتامين د

ويمكن الحصول عليه أيضا” من بعض الأغذية مثل الكبد وصفار البيض وزيت السمك , لكن الكثيرين يفضلون الحصول عليه من مصادر اكثر سهولة بعيدا” عن المصادر الحيوانية ، حيث اكدت دراسات حديثة أن بعض المشروبات تعتبر غنية بفيتامين (د)وأهم هذه المشروبات :
1-عصير البرتقال
2-مشروب الزبادي
3-حليب البقر
4-حليب الصويا

حيث تعتبر هذه المشروبات غنية بفيتامين (د) إضافة إلى أنها في متناول الجميع ويسهل الحصول عليها.

يذكر أنه في الولايات المتحدة الأمريكية يقومون بإضافة فيتامين (د) صناعيا” إلى الحليب ومشتقاته ، كما أن الاستهلاك اليومي الموصى به هو بين (400-600) وحدة دولية (0.1 وحدة دولية =0.025ملغ من الفيتامين )

يرجى عدم نسخ اكثر من 30 % من المقال
قناة مراسلون على التلغرام .. اضغط هنا