فوائد السباحة لا تعد ولا تحصى .. إليكم بعضها

تعتبر السباحة واحدة من أنواع الرياضة الأكثر صحة وسلامة، فأثناء ممارسة السباحة تتحمل المفاصل المختلفة في الجسم  الحد الأدنى من العبء، وجهاز الدوران يقوم ببذل جهد مستمر ومعتدل.

فوائد السباحة

المجهود المبذول أثناء ممارسة السباحة بشكل صحيح يساعد على:
-تحسين قدرة تحمل القلب والرئتين، التخفيف من الام الظهر، خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول.
-مقاومة الماء تؤدي إلى بذل جهد معتدل من العضلات والذي لا يجعلها فقط أكثر قوة ولكن يساهم أيضا الى حد كبير في زيادة مرونتها.
– للسباحة دور بتنشيط جميع العضلات في الجسم وخاصة الظهر، عضلات البطن والساقين.
– تساعد أيضا مرضى الربو في تقوية الرئتين وزيادة قوة تحملهما.
-بالإضافة إلى الفائدة الكبيرة لجهاز الدوران والرئة، فإن خطر الإصابة خلال قيامك بالسباحة منخفض (ولكنه قائم)، فهي تساعد على خفض الوزن، الاستقرار وإعادة التأهيل من الإصابات.
-رياضة السباحة تعتبر مهدئه وذات اثار نفسية إيجابية بسبب الجهد البدني الذي يحسن الحالة المزاجية مثل غيرها من الرياضة، وخصوصا بسبب الشعور بالطفو المهدئ.
إصابات السباحة
يمكن أن يكون للسباحة أضرار أو قد تؤدي لإصابات، لكنها تكون قليلة بالمقارنة مع فوائدها للجسم ومقارنة مع غيرها من الألعاب الرياضية حيث من السهل للغاية تفاديها.
فالسباحة بطريقة غير صحيحة والنابعة من عادة خاطئة يمكن أن تسبب ضغطا على منطقة الرقبة، وهذا يحدث في الغالب عند توجيه الفم خارج الماء للتنفس بالطرق المختلفة.