تريد عضلات قوية؟ تناول هذا الطعام في المساء

وفقا لدراسة حديثة نشرتها مجلة “بريتش جورنال أوف نيوترشن” ،نصحت الرياضيين الذين يرغبون ببناء عضلات قوية، ومن يتبع حمية غذائية للتنحيف وضبط الوزن بتناول الجبن القريش باستمرار لأنها قليلة الدهون والكولسترول وغنية بالكالسيوم.

وقد وجدت الدراسة ان تناول هذا النوع من الجبن كوجبة خفيفة في المساء يساعد على تحسين نوعية العضلات التي يبنيها الجسم، وتحسين حرق السعرات الحرارية.

ونصحت الدراسة بتناول 30 غراماً من البروتين قبل موعد النوم بـ 30 إلى 60 دقيقة يعود بفوائد رائعة على عملية إعادة بناء عضلات الجسم وعملية التمثيل الغذائي أو حرق الدهون.

وتنضم هذه الفائدة الجديدة إلى مجموعة من الفوائد الصحية تتميز بها الجبن القريش أو جبن الكوتاج كما يسميها البعض.

ومن أهم فوائد هذا النوع من الجبن: تحسين الإبصار لأنها تزود الجسم بفيتامين “أ” والزنك، وتحسين الهضم، وتزويد الجسم بالكالسيوم اللازم للعضلات، إلى جانب أن هذا الجبن قليل الدهون والسعرات الحرارية.

المصدر : 24