صحةمنوعات

فيتامينات لتقوية مناعة الطفل في فصل الخريف

مع دخول فصل الخريف تصبح الظروف البيئية مواتية أكثر لانتشار نزلات البرد وإصابات الجهاز التنفسي بين الأطفال، مع انخفاض درجات الحرارة، واختلال شروط التهوية في المدارس والحضانات، و حاجتهم الى فيتامينات أساسية لتقوية مناعتهم وعدم التزام الأهل بسياسة عزل الطفل المريض في بيته حتى يشفى.

ولتقوية مناعة الطفل تحدثت الدكتورة هدير جميل خبيرة التغذية عن تقوية مناعة الأطفال عن طريق حصولهم على 3 فيتامينات أساسية تحميهم من تقلبات طقس الخريف.

فيتامينات لتقوية مناعة الطفل في فصل الخريف:

1- فيتامين سي:

هو من الفيتامينات التي يجب تناولها أكثر من مرة في اليوم الواحد، ومصادره عديدة منها “الليمون والبرتقال والجوافة والفلفل الألوان والطماطم والكيوي”.

2- فيتامين د:

هو أساس المناعة لأنه يساعد الجسم في امتصاص جميع العناصر الغذائية التي تقوي المناعة، وهو موجود في “صفار البيض والأسماك خاصة السلمون والماكريل والتونة والفول السوداني”.

3- فيتامين أ:

هو يرفع كفاءة الأغشية المخاطية، خاصة الأغشية المخاطية للجهاز التنفسي، وهو موجود في “البقدونس والجزر”.

زر الذهاب إلى الأعلى