السعرات الحرارية الموجودة في أشهر الأطعمة .. بالأرقام

يتوجب على كل من يريد اتباع ريجيم السعرات الحرارية ، معرفة عددها في الاطعمة التي سيتناولها الشخص خلال النظام الغذائي الذي يطبقه.
وحتى لا تقوم بتمارين كثيرة دون فائدة وتجد وزنك في ازدياد فلا بد حينها من معرفة الـسعرات الـحرارية في الاطعمة التي تستهلكها يوميًا مناسبة لوزنك أم لا.

عدد السعرات الحرارية لأشهر الاطعمة

فراخ مشوية     130
لحم ضأن        300
هامبورجر       286
عصير أناناس   70
عصير برتقال   37
عصير تفاح     58
عصير جريب فروت    60 ع
عصير جزر       50
عصير طماطم   37
عصير ليمون    7
كاكاو    452
كوكاكولا         82
كوكاكولا دايت  2

عدد السعرات الحرارية الموجودة في الدهون

تتصدر الدهون المركز الأول في الحصول على السعرات الحرارية بكثرة؛ نظراً لاحتوائها على الدهون الثلاثية التي تعطيك الطاقة بكثرة والتي رغم قيامك بالأنشطة والتمارين المختلفة فلا بد وأن يتراكم أجزاء من الدهون داخل جسدك دون أن تتفتت.
زيت    900
سمن بلدي       900
سمن نباتي       795

السعرات الحرارية الموجودة في الفواكه

تعتبر الفواكه أيضًا من الاطعمة التي يجب الإكثار منها لصحتك وللحصول على أقصى استفادة لجسدك دون الحصول على سعرات حرارية عالية، مع العلم أنه يوجد بعض الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل: الشمام والجريب فروت وغيرها.
أناناس  38
برتقال  27
بطيخ   16

عدد السعرات الحرارية الموجودة في المكسرات

تعتبر المكسرات من الاطعمة المتصدرة للسعرات الحرارية العالية رغم أنك تتناول القليل منها، وهي من الأطعمة التي ينصح الأطباء بتناولها للنحفاء فقط الذين يرغبون في زيادة أوزانهم؛ لأن القليل منها يحتوي على سعرات حرارية عالية وتعتبر المكسرات كفاتح للشهية أيضًا.
بعض الاطعمة الأخرى
قطعة جبنة كيري         162
كوب شاي باللبن         50
كوب لبن كامل الدسم     130
كوب لبن منزوع الدسم  45
جاتوه   350
جيلي    59
كنافة محشوة     780
كورن فليكس    367
مربى الفراولة   275