علاج هشاشة العظام منزلياً قبل اللجوء للطبيب.. إليكم هذه الطرق

يعتبر التهاب وتلف وفقدان الغضروف في المفاصل مُسبب رئيسي لمرض هشاشة العظام وهنا تبدأ رجلة علاج طويلة نوعاً ما.
و تعتبر هشاشة العظام هي أكثر الأنواع شيوعًا من أمراض التهاب المفاصل ، وتعاني النساء من التهاب المفاصل أكثر من الرجال خاصةً عند بلوغ سن الخمسين.

علاج هشاشة العظام منزلياً

وتظهر أعراض الهشاشة بعمر الأربعين ثم تتزايد تدريجيا، ومن علامات و اعراض هذا المرض:
– الألم أثناء أو بعد الحركة، والليونة عند التعرض لضغط بسيط.
– التصلب الناتج عن الاستيقاظ في الصباح أو بعد فترة من الخمول، وتقليل النطاق المشترك للحركة.

علاج منزلي

1-  مراقبة الوزن
يجب مراعاة فقدان الوزن بمراقبته وضبطه، ويعتبر هذا الأمر علاج جيد لالتهاب المفاصل .
فهو يقلل من الضغط على المفاصل مثل العمود الفقري والوركين والركبتين والكاحلين والقدمين – مع الانتباه  أن فقدان الوزن لا يتم بين عشية وضحاها.
2-  الإيقاعات والأنشطة المائية
تساعد الأنشطة المائية كالسباحة في إدارة علاج هشاشة العظام ، وتعد التمارين المائية وسيلة لممارسة رياضة غير مسببة لضغط  شديد على المفاصل الحاملة للوزن.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام الانخراط مع البرنامج الذي يستخدم البركة الساخنة والتمارين القائمة على المياه.
فذلك يعزز من ممارسة التمارين الرياضية و ارتفاع مستوى الراحة ، بالإضافة إلى تحسين الحركة والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
3- الكمادات الدافئة والباردة
هذا الأسلوب يساعد في إدارة علاج أعراض هشاشة العظام كآلام المفاصل، حيث تهدف الكمادات الدافئة إلى تقليل الألم والتصلب بينما الكمادات الباردة تقلل من التورم والالتهاب.
توضع الكمادات الدافئة على المفاصل المتضررة لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق ويتم استبدالها بالكمادات الباردة لمدة دقيقة تقريبا.
تكرر العملية لمدة 15 إلى 20 دقيقة بضع مرات كل يوم.