فوائد تناول اللوز بشكل يومي للجسم عموماً وللبشرة خصوصاً

يعد اللوز من أكثر المكسرات الصحية لأنه غني بالعناصر المهمة للجسم مثل البروتينات، الالياف، الكالسيوم، المانغانيز، الماغنيزيوم، البوتاسيوم والدهون الصحية.

وللوز خصائص وفوائد صحية عديدة وخاصة إذا تم تناوله بإعتدال، فما هي أبرز هذه الفوائد؟

فوائد اللوز الصحية

– يخفض اللـوز معدل الكولستيرول السيء ويساعد على رفع مستوى الكولستيرول الجيد ويساهم بتقليل الإصابة بأمراض القلب.

– ينظم ضغط الدم بسبب احتوائه على كمية عالية من البوتاسيوم وعدم غناه بالصوديوم.

– ينقي البشرة ويعد من اهم العلاجات لجميع أنواعها.

-يقلل من نسبة ارتفاع مخزون السكر في الدم.

-يوفر الطاقة المناسبة للجسم بسبب احتوائه على المنغانيز.

– يحارب أمراض القلب، بحيث يحسن الدورة الدموية ويحر،ك الاوكسيجين والعناصر الغذائية في الجسم.

– يحف،ز وظيفة الدماغ بسبب احتوائه على مادة فينيلالانين.

– يحمي الجنين من التشوهات الخلقية لأنه يساهم بتنمية الخلايا والانسجة بشكل سليم.

– يساهم بالشعور بالشبع وخاصة لدى الرياضيين، لأنه يحتوي على البروتينات والدهون التي تغذي وترمم العضلات.

–  يساعد على التخسيس إذا تم تناوله كحصة منتظمة مع باقي الوجبات.

فوائد اللوز للبشرة

بالإضافة الى فوائده الصحية المتنوعة، يدخل اللوز في علاج البشرة وله دورا هاما.

إذ يحافظ على بقائها رطبة نضرة، متألقة، بيضاء، وناعمة. كما يقضي على البقع الداكنة، يزيل الهالات السوداء.

و يساعد على التخلص من البثور، يقضي على الالتهابات والحساسية ويعالج الحروق الناتجة من التعرض المستمر للشمس.

اللوز من أفضل المكسرات :

إن شجرة اللـوز هي واحدة من أكثر الأشجار قدما، ويعتبر اللوز من أكثر الوجبات السريعة طلبا وإستهلاكا في العالم.

ويوصف منذ زمن بعيد من قبل الإختصاصيين، لإحتوائه على فوائد صحية كثيرة.

إن اللـوز يعد من أكثر المكسرات غنى بالبروتينات، الألياف، الكالسيوم والفيتامين ه، كما أنه غني بالمغنيزيوم، البوتاسيوم والدهون الصحية.

كما أظهرت الدراسة أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد، وأمراض القلب، وتلف العين عند تقدم السن وذلك لما يحويه من فيتامينات.

والجدير بالذكر أيضا، أن الدراسات السابقة، قد أشارت إلى أن اللوز يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري، لأنه يحسن من حساسية هرمون الأنسولين، ويقلل مستويات الكولسترول بالدم.

يرجى عدم نسخ اكثر من 30 % من المقال
قناة مراسلون على التلغرام .. اضغط هنا