يمكن الحصول على فوائد فيتامين e على شكل زيوت بدون وصفة طبية، إما لوحده أو في تشكيلة من الفيتامينات والمعادن.
فالزيوت النباتية تشكل مصدرا جيدا لفيتامين (إي)، أما المصادر الأخرى الغنية بهذا الفيتامين فهي الخضار ذات الأوراق الخضراء ، الحبوب الكاملة وبذور القمح.
فوائد زيت فيتامين e :
هذا الزيت عبارة عن مادة تدخل في صنع العديد من منتجات العناية بالبشرة ، و بالأخص تلك التي تمتاز بخصائص مضادة للشيخوخة.
وأهم هذه الفوائد تشمل:
1- ترطيب البشرة ، ما يجعل الكثير من شركات التجميل تستخدمه في منتجاتها و الكريمات التي تساهم في زيادة رطوبة البشرة ومحاربة جفافها.
2- المساهمة في علاج الأكزيما و الصدفية
3- بعض الدراسات التي تمت على مكملات فيتامين (إي) والزيت ، أشارت إلى أنه يعمل على تسريع عملية التئام الجروح وعلاجها بشكل ملحوظ.
-4 أثبتت بعض الدراسات العلمية ، أن استخدام زيت فيتامين (إي) أو مكملاته ، من شأنه أن يحميك من الندب ، كما يعمل على التقليل من ظهورها.
فوائد أخرى لزيت فيتامين e :
- التقليل من ظهور التجاعيد و علامات الشيخوخة
- الحماية والمساهمة في علاج حروق الشمس
- تعزيز صحة الأظافر.
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين e
رجال : 10 ميكروجرام
نساء : 8 ميكروجرام
حوامل : 10 – 11 ميكروجرام
الاطعمة التي تحتوي على فيتامين (إي) :
- الخبز والحبوب
- الخضار الخضراء
- الفواكه
- الكبد
- البيض
- الزبدة
أما مخاطر زيت الفيتامين (إي):
بالرغم من الفوائد المرتبطة بهذا الزيت، إلا أن هناك بعض المخاطر أيضا، وأهمها الحساسية.
فيتامين إي من شأنه أن يسبب ردة فعل تحسسية ، مسببًا في تهيج البشرة ، لذا من الضروري فحصه على منطقة صغيرة من الجلد قبل استخدامه.