تريد النساء تخسيس بعض المناطق في جسمها دون التأثير على باقي الاجزاء مثل الوجه والوجنتين ، إليك أهم الطرق التي تزيد فعالية الحمية وتساعدك على إزالة الدهون المتراكمة في بعض المناطق كالمؤخرة، المعدة، البطن والوركين.
تخسيس المؤخرة والأرداف
– إذا كنت تريدين تخسيس هذه المنطقة، اختاري الأطعمة المدرّة للبول فهي تحدّ من احتباس الماء وتساعد الجسم على تصريف السموم.
– توقّفي عن استهلاك الملح لأنه يجعل طريقك إلى الرشاقة أطول بكثير مما تظنين، لذلك امتنعي عن تناول الأطعمة المصنّعة لأنها تحتوي على كميات كبيرة منه.
– لتناولك الخضار والفاكهة فوائد عدة في هذا الخصوص نظراً لاحتوائها على الفيتامين C الذي يحمي ألياف الجلد (المرنين أو الكولاجين) الموجودة في الجدران الوريدية واللمفاوية.
– من الأطعمة الغنية بالفيتامين C: الغوافا، المشمش، البروكولي والفليفلة الحلوة.
– إحرصي على تناول الجبنة البيضاء وأضيفي إليها الثوم والبصل أو الأعشاب الطازجة الغنية بالبوتاسيوم والمدرّة للبول كالبقدونس.
– شرب كميات كبيرة من الماء يومياً قد يكون مثالياً لتخسيس هذه المناطق لكن حاولي شراء المياه القليلة الصوديوم الغنية بالمغنزيوم والكلسيوم.
تخسيس المعدة والبطن
– إمتنعي عن تناول الحلويات والمشروبات الغازية.
– حاولي الاكتفاء بثلاث وجبات رئيسية وتجنّبي خلالها الأطعمة النيئة ومشتقات الحليب.
– أدخلي في وجباتك الألياف المطهوة فالجسم يهضمها بشكل سريع.
– إشربي الكثير من الماء بين وجبة وأخرى.
– جرّبي أيضاً الفاكهة المسلوقة، إنها لذيذة وسهلة التحضير، بالإضافة إلى هريسة الخضار وأنواع الحساء الغنية بالفيتامينات والمعادن.
لتخسيس أردافك بسهولة… إتّبعي هذه النصائح!
– حضّري صباحاً مأكولات تعيد التوازن للأمعاء كالخبز المحمص مع الهندباء.
– وبالنسبة للرياضية، إلجئي لتمارين شدّ عضلات البطن التي ستسرّع عملية تخسيس هذه المنطقة.
المصدر: أنوثة
