ﺍﺳﺒﺎﺏ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﻃﺮﻕ ﺗﺠﻨﺒﻬﺎ

ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺗﻌﻨﻲ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺮﺗﻔﻊ ﻣﺆﺷﺮ ﻛﺘﻠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ “BMI” ﻷﻛﺒﺮ ﻣﻦ 30 ﺩﺭﺟﺔ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺍﻟﻤﻔﺮﻃﺔ ، ﻭﻗﺪ ﺍﺭﺗﺒﻄﺖ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺃﻳﻀﺎ ﺑﺰﻳﺎﺩﺓ ﺧﻄﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻌﺪﺩ ﻣﻦ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ .

ﺃﺳﺒﺎﺏ ﻭﺣﻘﺎﺋﻖ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ

ﻭﻓﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺴﻴﺎﻕ، ﻗﺪﻡ ﺍﻟﻤﻮﻗﻊ ﺍﻟﻄﺒﻰ ﺍﻷﻣﺮﻳﻜﻰ

“Healthday” ، ﺣﻘﺎﺋﻖ ﻭﺃﺳﺒﺎﺏ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻭﺗﺸﻤﻞ :

ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻌﺐ ﻋﻼﺟﻬﺎ ﻭﺃﺻﺤﺎﺑﻬﺎ ﺃﻛﺜﺮ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻼﻧﺘﻜﺎﺱ، ﻭﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻔﻘﺪﻭﻥ ﻭﺯﻧﻬﻢ ﻳﺴﺘﻴﻌﺪﻭﻧﻪ ﻣﺮﺓ ﺃﺧﺮﻯ ﻓﻲ ﻏﻀﻮﻥ ﺧﻤﺲ ﺳﻨﻮﺍﺕ .

ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ

ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﻭﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻰ ﺧﻔﺾ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﻓﻌﻼﺝ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻻ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ” ﺍﻹﺻﻼﺡ ” ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﻘﺼﻴﺮ ﻭﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﻣﺪﻯ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻰ ﺍﻟﺴﻠﻴﻢ، ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺪﻧﻰ، ﻭﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ .

ﻳﻨﺒﻐﻰ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﻫﻮ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﻭﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ” ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﺻﺤﺔ ” ، ﻭﻟﻴﺲ ﺑﺎﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻰ .

ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺤﻘﻖ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺻﺤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺧﻔﺾ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺧﻔﺾ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻯ ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ .

ﺍﻟﻤﺨﺎﻃﺮ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺍﻟﻤﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﺒﺪﺍﻧﺔ

ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺿﺎﺭﺓ ﺟﺪﺍ ﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻤﺮﺀ، ﺣﻴﺚ ﺇﻧﻪ ﻓﻰ ﺍﻟﻮﻻﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﺤﺪﺓ، ﺣﻮﺍﻟﻰ 112 ﺃﻟﻒ ﺣﺎﻟﺔ ﻭﻓﺎﺓ ﺳﻨﻮﻳﺎ ﺗﺮﺗﺒﻂ ﺍﺭﺗﺒﺎﻃﺎ ﻣﺒﺎﺷﺮﺍ ﺑﺎﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻭﻣﻌﻈﻢ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﻓﻴﺎﺕ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺮﺿﻰ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﻣﺆﺷﺮ ﻛﺘﻠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ 30 ﺩﺭﺟﺔ .

ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻤﺮﺿﻰ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﻣﺆﺷﺮ ﻛﺘﻠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ 40 ، ﻳﻨﺨﻔﺾ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﺍﻟﻌﻤﺮ ﺍﻟﻤﺘﻮﻗﻊ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻠﺤﻮﻅ، ﻛﻤﺎ ﺗﺰﻳﺪ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻌﺪﺩ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻤﺰﻣﻨﺔ، ﺑﻤﺎ ﻓﻰ ﺫﻟﻚ ﻣﺎ ﻳﻠﻰ :

ﻣﻘﺎﻭﻣﺔ الانسولين اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻉ 2 ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ الدم ارتفاع ﺍﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮﻭل اﻟﺴﻜﺘﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ ﻧﻮﺑﺔ ﻗﻠﺒﻴﺔ ﻓﺸﻞ ﺍﻟﻘﻠﺐ الاحتقان السرطانيﺣﺼﻰ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺮﺍﺭﺓ اﻟﻨﻘﺮﺱ ﻫﺸﺎﺷﺔ العظام توقف ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ

ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ

ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﺷﻴﻮﻋﺎ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ ﻫﻰ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﺍﻟﺒﺪﻧﻰ، ﻭﻓﻰ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﺍﻟﻤﻄﺎﻑ، ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻫﻮ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻌﻠﻢ ﺍﻟﻮﺭﺍﺛﺔ، ﻭﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻰ، ﻭﺍﻟﺒﻴﺌﺔ، ﻭﺍﻟﺴﻠﻮﻙ، ﻭﺍﻟﺜﻘﺎﻓﺔ .

-1 ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻮﺭﺍﺛﺔ

ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺃﻛﺜﺮ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﺘﻄﻮﻳﺮ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺃﺣﺪ ﺃﻭ ﻛﻼ ﺍﻟﻮﺍﻟﺪﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺍﻟﻤﻔﺮﻃﺔ . ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻮﺭﺍﺛﺔ ﺗﺆﺛﺮ ﺃﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﺎﺕ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻛﺔ ﻓﻰ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ .

-2 ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ .

ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻳﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﻭﺧﺎﺻﺔ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻰ ﻣﺮﺗﻔﻌﺎ ﻓﻰ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ .

-3 ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻰ ﻋﺎﻟﻰ ﻓﻰ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ

ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻰ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﺍﻟﺘﻰ ﺑﺪﻭﺭﻫﺎ ﺗﺤﻔﺰ ﺍﻹﻓﺮﺍﺝ ﻋﻦ ﺍﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺒﻨﻜﺮﻳﺎﺱ، ﻭﺍﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﻳﻌﺰﺯ ﻧﻤﻮ ﺍﻷﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺒﺐ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ .

-4 ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻣﻮﺍﻋﻴﺪ ﺍﻷﻛﻞ

ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻘﺎﺭﻳﺮ ﺃﻇﻬﺮﺕ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻓﻰ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﺣﻴﺎﻥ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺫﻭﻯ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ .

-5 ﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﺍﻟﺒﺪﻧﻰ .

ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺮﺓ ﺗﺤﺮﻕ ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﻨﺸﻄﻴﻦ .

الأكثر مشاهدة الآن