أضرار تناول كميات ثوم كبيرة جداً .. ماهي الكمية الموصى بها طبياً؟

يميل بعض الأشخاص إلى تناول كميات ثوم كبيرة ظناً منهم أن الإكثار من تناوله يساعد في علاج الأمراض بسرعة.
ورغم أن الثوم يعتبر أحد الأغذية المشهورة بفوائدها العظيمة للجسم، إلا أن أكله بنهم لن يعطي تلك الفوائد بتاتاً.

تناولوا ثوم لتدعيم مناعتكم

لا زال الثوم يبهرنا بفوائده العديدة للمناعة ومقاومة الأمراض والالتهابات إضافة إلى محتواه من مضادات الأكسدة التي يحتويها وتحسين صحة الشعر والبشرة، كما أن للثوم فوائد أخرى عديدة أكدتها الدراسات مثل:
– خفض مستويات ضغط الدم
– التقليل من مستويات الكولسترول الضار
– تعزيز صحة الشعر ومكافحة تساقطه
– مكافحة السرطانات

تناول ثوم بكثرة!

وعلى الرغم من كل هذه الفوائد، يؤكد المختصون في مجال الصحة والتغذية على أهمية الاعتدال في تناول الأغذية بكافة أنواعها، إذ أن الزيادة في تناول مكون ما قد تؤدي إلى نتائج عكسية ضارة للجسم، وهذا ينطبق على جميع المكونات الغذائية ومن ضمنها الثوم.
لكن حتى الان، لم يحدد للثوم كمية الحد الأعلى من الاستهلاك، إلا أن ذلك لا يعني أنه بإمكانك تناول ما تشاء من الثوم وبقدر ما تريد من دون الإصابة بأي أعراض جانبية.
بعض الدراسات قد أوصت بكميات معينة من الثوم ويمكن اعتمادها، والتي توصي بـ:
تناول 2-5 غم من الثوم الطازج في اليوم.
600 ملغم – 1200 ملغم من خلاصة الثوم المعتق.

الأضرار الناجمة عن تناول كميات ثوم كبيرة

– تلبكات ومشاكل هضمية
تناول الثوم بكميات عالية قد يسبب الغثيان، النفخة والغازات، وحرقة المعدة وغيرها من مشاكل الهضم. ولكن تناوله مع اغذية اخرى قد يقلل من هذه الاثار الجانبية.
– زيادة خطر النزيف
يحتوي الثوم على خصائص مضادة للتخثر، وبالتالي فهو يساهم في تخفيض خطر الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية.
ولكن تناوله بكميات عالية قد يزيد من ميوعة الدم وبالتالي قد يرفع من خطر الإصابة بالنزيف، وخاصة في الحالات التي يتم فيها تناول مميعات الدم مثل الوارفرين، كما وينصح بتجنب تناول الثوم قبل إجراء أي عملية جراحية بفترة لا تقل عن أسبوع.
آثار جانبية أخرى
قد لا تقتصر أضرار الثوم وتناوله بكميات عالية على ما سبق ذكره، فقد تكون احتمالية تعرضك للآثار التالية:
رائحة الفم الكريهة
رائحة كريهة للجسم
الغثيان والتعب
الصداع
التعرق
هبوط سكر الدم.