السبت 04 يوليو 2020
الساعة 18:45, دمشق
فيتامين B12 .. لا تستخفوا به .. علامات وأعراض تدل على نقصه

فيتامين B12 .. لا تستخفوا به .. علامات وأعراض تدل على نقصه

الساعة 01:41 بتوقيت دمشق

يعاني العديد من الأشخاص من أعراض نقص فيتامين B12 الذي قد لا يكون سببه الوحيد عدم تناول مصادر غذائية كافية له .

ويعد الفيتامين B12 مهماً بشكل خاص فى إنتاج الحمض النووي والحفاظ على الخلايا العصبية و الدم ، فهو يحمى خلايا الدم فيحتاج الجسم إلى 2.4 ميكرو جرام من هذا الفيتامين .

علامات تدل على نقص فيتامين B12


بشكل عام يحدث نقص في الفيتامين B12 عندما يكون النظام الغذائي غير منتظم، كمل أن نقص هذا الفيتامين يعتبر أحد المشاكل غير الرجعية ، أي أن أية أعراض ومشاكل ناتجة عن هذا النقص مثل تلف الأعصاب ، لا يمكن علاجها بمجرد علاج النقص في الفيتامين.

- وخز في اليدين والقدمين.

- الشعور بالإنهاك و ضيق التنفس وفقر الدم .

- البشرة تكون شاحبة أو مصفرة .

- مرضى السكري أكثر عرضة لنقص فيتامين B12.

- الاكتئاب

- النسيان

- الخرف

- هشاشة العظام

أسباب قد تكون هي السبب وراء نقص فيتامين B12


1- اتباعك للنظام الغذائي النباتي

2- تتناول أدوية مضادة للحموضة

3- الإصابة بالسكري

4- تناول الكحول بانتظام

أما عن علاج النقص ، فعادة ما يتم تعويضه من خلال تناول مكملات غذائية على شكل حبوب تحت اللسان ، أو على شكل حقن أو قطرات الفم ، بالإضافة إلى الحرص على تناول مصادر فيتامين B12 المختلفة من لحوم ومأكولات بحرية و أغذية مدعمة به.