أعراض نقص فيتامين ( د ) لـ النساء الحوامل .. و طرق الحصول عليه بدون أدوية

معظم الناس لا يدركون أنهم يعانون من نقص فيتامين د، لأن الأعراض عادة ما تكون خفية وقد لا يمكن التعرف عليها بسهولة .
حتى إذا كان لها تأثير سلبي كبير على النشاط اليومي وخصوصا” عند النساء الحوامل ، حيث أن نقص فيتامين د أثناء الحمل له عدة عوارض ويمكن للحوامل ملاحظتها بسهولة ومن بين هذه الأعراض:
1-شعور الحامل بضعف في عظام جسمها
2- الإرهاق والتعب بصورة مستمرة ومن دون سبب واضح
3-حدوث تشنجات بالأرجل بشكل مستمر لدى الحامل
يمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول بعض الاطعمة لكن يجب تناول هذه الأطعمة بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي واختيار الوقت المناسب لذلك حين لاتكون الشمس فيها شديدة الحرارة أي في ساعات الصباح الأولى وعند الغروب .

من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د :

منتجات الألبان- حليب الصويا-البيض-الفطر المشروم-الكفيار-المحار-السمك وخاصة السلمون والسردين
هذا ويذكر أن نقص فيتامين د يؤدي غلى تأخر الحمل وعدم القدرة على الإنجاب لذلك يجب متابعة فحص هذا الفيتامين في الجسم والاهتمام بمعرفة نسبته حتى يتم اخذ العلاج المناسب