الخميس 10 سبتمبر 2020
الساعة 14:56, دمشق

أفضل الأطعمة للوقاية من الزكام والرشح

الساعة 20:29 بتوقيت دمشق

تقوية المناعة أفضل سلاح تستعد به لموسم الشتاء، والذي يرافقة أمراض الزكام والرشح ، وتعتبر المغذيات الطبيعية هي الأفضل إلى جانب النشاط البدني.

وإليك أفضل الأطعمة التي تساعدك على الوقاية من الإنفلونزا، وتختصر فترة أعراض البرد عند الإصابة.

 

أطعمة للوقاية من الزكام والرشح :


1- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “سي”، كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والفراولة (الفريز).

2- أضف الثوم والكركم والزنجبيل إلى أطعمتك لتحصل على مضادات حيوية طبيعية.

3- الفطر (المشروم) مصدر رائع لفيتامين “د” الذي تبين أنه عنصر هام للمناعة القوية، إلى جانب مغذيات أخرى تعزّز الوقاية ضد البرد.

4- يحتوي اللبن (الزبادي) على بكتريا صديقة تعمل خط كدفاع ضد الجراثيم.

المصدر :24