السبت 12 سبتمبر 2020
الساعة 07:39, دمشق
20161103034108418.jpg

ﺑﻌﺪ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ .. 7 ﻃﺮﻕ ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻨﻪ

الساعة 17:28 بتوقيت دمشق

ﺫﻛﺮ ﺗﻘﺮﻳﺮ ﻧﺸﺮﻩ ﺍﻟﻤﻮﻗﻊ ﺍﻟﻬﻨﺪﻯ " ﺑﻮﻟﺪ ﺳﻜﺎﻯ " ﺃﻥ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺃﺻﺒﺢ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭﺍ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ، ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﺘﻐﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺠﺴﺪﻳﺔ ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻭﻧﻤﻂ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺨﺎﻃﺊ ﻓﻰ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺤﺎﻟﻰ، ﻭﺃﻳﻀﺎ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﻀﻐﻂ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺪﺭﺳﺔ ﺃﻭ ﻓﻰ ﻭﻇﻴﻔﺔ ﺟﺪﻳﺪﺓ . ﻭﻓﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺼﺪﺩ ﻗﺪﻡ ﺍﻟﺘﻘﺮﻳﺮ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻰ ﺍﻟﺪﻡ ﻓﻰ ﻭﺿﻌﻪ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻰ، ﻭﺗﺘﻀﻤﻦ ﺍﻵﺗﻰ : .1 ﻓﺤﺺ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻰ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﺘﻈﻢ . .2 ﻣﻦ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻯ ﺗﺠﻨﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ، ﻛﺎﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻘﻠﻴﺔ ﻭﺍﻟﺰﺑﺪﺓ ﻭﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ ﻣﺜﻞ ﺃﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﻭﺍﻟﻠﺒﻦ ﻗﻠﻴﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﻭﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺃﻣﺮ ﺿﺮﻭﺭﻯ . .3 ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺘﺄﻛﺪ ﺃﻧﻚ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ، ﻷﻥ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﺪﻙ ﺻﺤﻰ . .4 ﻻ ﺗﺘﺨﻄﻰ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ، ﻷﻥ ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻳﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺷﻌﻮﺭﻙ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ، ﻭﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺔ . .5 ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻧﺸﻄﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ . .6 ﻗﻀﺎﺀ ﻭﻗﺖ ﺃﻗﻞ ﻓﻰ ﻣﺸﺎﻫﺪﺓ ﺍﻟﺘﻠﻔﺰﻳﻮﻥ ﻭﺗﺼﻔﺢ ﺍﻻﻧﺘﺮﻧﺖ ﺑﻐﺮﺽ ﺍﻟﺘﺮﻓﻴﻪ . .7 ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻭﺯﻧﻚ ﻣﺜﺎﻟﻰ، ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻻﻧﺘﻈﺎﻡ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ