أفضل الأطعمة للوقاية من الزكام والرشح
تقوية المناعة أفضل سلاح تستعد به لموسم الشتاء، والذي يرافقة أمراض الزكام والرشح ، وتعتبر المغذيات الطبيعية هي الأفضل إلى جانب النشاط البدني.
وإليك أفضل الأطعمة التي تساعدك على الوقاية من الإنفلونزا، وتختصر فترة أعراض البرد عند الإصابة.
أطعمة للوقاية من الزكام والرشح :
1- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “سي”، كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والفراولة (الفريز).
2- أضف الثوم والكركم والزنجبيل إلى أطعمتك لتحصل على مضادات حيوية طبيعية.
3- الفطر (المشروم) مصدر رائع لفيتامين “د” الذي تبين أنه عنصر هام للمناعة القوية، إلى جانب مغذيات أخرى تعزّز الوقاية ضد البرد.
4- يحتوي اللبن (الزبادي) على بكتريا صديقة تعمل خط كدفاع ضد الجراثيم.
المصدر :24