صحة

أخصائية تغذية تكشف عن أهم الأطعمة التي تنقص الوزن بشكل أسرع

أشارت أخصائية التغذية بجامعة الطب الأولى في موسكو “ناتاليا بوغاتشيفا ” إلى المنتجات الغذائية المثالية والأكثر فعالية في عملية فقدان الوزن بسرعة

أطعمة تنقص الوزن

وأفادت خبيرة التغذية بوغاتشيفا أن أهم المواد الغذائية المفيدة في ذلك هي البصل والسبانخ والكرفس، لأنها تحتوي على الكثير من أحماض الفوليك والأسكوربيك والبوتاسيوم والألياف

وتنصح الأخصائية لمن يريد عملية امتصاص أفضل بأن يتم رش هذه الخضروات بالزيت النباتي ،وأضافت ، أي نوع من أنواع الملفوف يعتبر مفيدا جدا للذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد: لأن الملفوف يحتوي على الفيتامينات والألياف الغذائية والكالسيوم والمغنيسيوم،كما يساعد مخلل الملفوف في عمل الأمعاء

وقالت ناتاليا : أن الألياف وأحماض الفاكهة تقوم بتحفيز الهضم، وتساعد الكميات الملحوظة من المغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم في الحفاظ على استقلاب الطاقة، ونقل النبضات العصبية عند المستوى المناسب

وأشارت الأخصائية مشددةً على ضرورة تضمين النظام الغذائي للراغبين بفقدان الوزن الزائد، البنجر مع أوراقه، والخيار، بالإضافة إلى المواد المولدة للحرارة، أي الخضروات الحارة والتوابل، على سبيل المثال، الفجل والثوم والفلفل الحار والخردل، لأن لها تأثيرات مطهرة ومضادة للأكسدة على الجسم

زر الذهاب إلى الأعلى