فيتامين د يقي الجهاز التنفسي من نزلات البرد

اثبتت بعض الدراسات بان الحصول على كميات كافية من فيتامين د قد يساعد على انخفاض معدلات الالتهابات في الجهاز التنفسي.
وقال عدد من الباحثين المشرفين على هذه الدراسات ان هذه الالتهابات تشمل نزلات البرد ، التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

مكملات فيتامين د

في استعراض للتجارب الماضية عل الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين (د) ، و وجد الباحثون من جامعة كوين ماري في لندن ، أن الحصول على المكملات ارتبط بانخفاض بنسبة 12 في المئة في احتمالية وجود التهاب الجهاز التنفسي الحاد.
وقال الباحثون ان النتائج التي توصلوا إليها “تدعم تطبيق تدابير الصحة العامة مثل تناول الاطعمة الداعمة لتحسين وضع فيتامين (D) في الجسم.”
ولكن لا يتفق الجميع مع هذا الرأي ، حيث يقول الباحث مارك بولاند من جامعة أوكلاند في نيوزيلندا و أليسون أفينيل من جامعة أبردين في اسكتلندا ، إن النتائج غير حاسمة وتحتاج إلى تأكيد عبر التجارب السريرية المحكمة.
ويعتقد الباحث أن الأدلة الحالية لا تدعم استخدام مكملات الفيتامين (D) للوقاية من المرض ، باستثناء أولئك المعرضين للخطر العالي مثل لين وضعف العظام و العضلات بسبب انخفاض مستويات الدم.

مكملات فيتامين د والجهاز التنفسي

تبين من إحدى الدراسات وجود علاقة بين تناول مكملات فيتامين (D) واحتمال تناقص وجود عدوى في الجهاز التنفسي ، ولكن لم يتم التوصل الى وجود علاقة بين السبب والنتيجة.
لذلك سوف يحتاج الاشخاص الى تناول الفيتامين ( D ) لمنع عدوى الجهاز التنفسي الحادة.
وكانت الفائدة من المكملات أكثر عند الأشخاص الذين تناولوا يوميا أو أسبوعيا فيتامين (د)  بجرعات معتدلة.
وكان التأثير الوقائي لمكملات الفيتامين (D) أقوى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص الفيتامين (D).
أطعمة غنية بفيتامين د :
–  أنواع معينة من الأسماك :السلمون الأحمر، السمك المملح، السردين، سمك السلور، سمك التونة، زيت كبد سمك القد.
– البيض و الفطر و الألبان و حليب الصويا و عصير البرتقال و الحبوب.