الليمون و ضغط الدم .. كيف يساعد على ضبطه؟

يعتبر الليمون من الحمضيات التي تتمتع بقيمة غذائية غنية حيث يدخل في تركيبته العديد من العناصر الهامة للجسم كما أن له دور وتأثير على ضغط الدم .

وغذائياً، يحتوي الليمون على مجموعة من الكربوهيدرات والدهون والألياف الغذائية، ويحتوي على السكر ونسبة من الماء.

ما هو ضغط الدم ؟

يمكن تعريفه بأنه قوة الدم الدافعة على جدران الأوعية الدموية حيث تقوم الشرايين بتنظيم ضغط وكمية الدم المارة بها عن طريق التمدد والتقلص بالتزامن مع نبضات القلب.

ويختلف معدل الضغط من وقت إلى آخر حيث يزيد في أوقات الحركة والنشاط ويقل في أوقات الراحة والاسترخاء.

وفي حال قياس الضغط بانتظام وملاحظة اضطرابه وابتعاده عن المستويات الطبيعية، لا بد من مراجعة الطبيب تفاديا للتعرض لبعض المضاعفات التي قد تكون خطيرة في بعض الأحيان.

القيمة الغذائية لليمون

يحتوي الليمون على مجموعة من الكربوهيدرات والدهون والألياف الغذائية ، كما يحتوي على السكر ونسبة من الماء.

و يحتوي على البروتينات بنسبة جيدة وعلى عدة فيتامينات كفيتامين  B1، وفيتامين  B2، وفيتامين  B6، وفيتامين  B9، وفيتامين  C.

ويحتوي أيضا على مجموعة من العناصر كالكالسيوم والماغنيسيوم والحديد والفسفور والزنك.

الليمون يخفض ضغط الدم

يعتبر الليمون من الأطعمة التي يمكن أن تخفض الضغط المرتفع، وهذا يعود للأمور التالية:

– يحمي من مشاكل القلب والشرايين:

يساعد الليمون على خفض معدل الضغط المرتفع لأنه يحمي من حدوث تصلب في الشرايين وبالتالي فهو يقي من حدوث أمراض وجلطات قلبية.

– يحتوي على البوتاسيوم:

يحتوي الليمون على عنصر البوتاسيوم ما يساعد في خفض الضغط.

– يخفض نسبة الكوليسترول الضار:

يخفض تناول الليمون بانتظام واعتدال نسبة الكوليسترول الضار في الدم لاحتوائه على الكالسيوم الذي يساعد على ذلك.

– يحتوي على فيتامين C:

يعد الليمون من النباتات التي تلعب دورا في تخفيض الضغط المرتفع عند مرضى ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على فيتامين C.

– تقليل كمية الدهون وتخفيف الوزن:

الليمون من الأطعمة التي عادة ما يتم اللجوء إليها لعلاج ارتفاع الضغط ، ويرجع ذلك لقدرته على تقليل كمية الدهون في الدم وتخفيف الوزن مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع.

ويعد الليمون قادرا على تجنيب الجسم المضاعفات التي تنتج عن وجود خلل في مستوى ضغط الدم .

إذ أن شرب الليمون يجعل الضغط ضمن المستويات الطبيعية شرط تناوله طازجا من أجل الاستفادة من كافة عناصره الغذائية.

يرجى عدم نسخ اكثر من 30 % من المقال
قناة مراسلون على التلغرام .. اضغط هنا