أضرار تناول حلويات دسمة خلال فترة الحمل

تشتهي بعض الحوامل تناول أنواع حلويات قد تكون دسمة أحياناً وقد تسبب لها ضرراً خلال فترة الحمل.

لكن إذا تناولتها المرأة الحامل باعتدال سوف توفر لها ولجنينها العناصر الغذائية المطلوبة.

خطورة تناول حلويات دسمة أثناء الحمل

من الطبيعي أن تشعر المرأة برغبة شديدة في تناول بعض الأطعمة خلال فترة الحمل وذلك بسبب التغيرات الكبيرة التي يشهدها جسمها خصوصاً على صعيد الهرمونات.

زيادة الوزن

إن الحلويات في الحمل مثل الكوكيز، الكيك والحلويات العربية غالبا ما تحتوي على نسبة مرتفعة في السعرات الحرارية والدهون.

وذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وهذا يشمل المشروبات ذات الطعم الحلو مثل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

فعلى الرغم من أن زيادة بعض الوزن ضروري لحمل صحي، إلّا أن الكثير من الوزن يمكن أن يسبب الصداع.

كما قد يسبب مشاكل في الأسنان، ويؤدي إلى مضاعفات مثل السكري في الحمل ومشاكل ضغط الدم.

اعتياد الطفل للطعم الحلو

لقد أظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي يرغبن بتناول الأطعمة السكرية والحلويات في فترة الحمل، يعرضن الجنين الذي لم يختبر الحياة بعد إلى مشاكل صحية عديدة منها ارتفاع نسبة السكر في الدم ومشاكل الأوعية الدموية.

كما أنه وبعد سنوات من ولادته وبسبب اعتياده على السكر في بطن امه، سترافقه رغبة شديدة بتناول الحلويات طيلة حياته.

التعب والخمول

من الشائع بين النساء الحوامل أن يشعرن بالخمول ، وهذا ما يسببه ارتفاع مستوى السكر في الدم.

نصائح للتخفيف من تناول حلويات أثناء الحمل

عندما تشعرين برغبة شديدة في تناول الحلويات، بإمكانك أن تستبدلي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية بأطعمة غذائية صحية ذات المذاق الحلو اللذيذ، ومنها:

الشوكولاته الداكنة

يمكنك استبدال الحلويات في الحمل بالشوكولاتة الداكنة الغنية بالمغذيات.

التوت

التوت والفراولة هي مخازن للطاقة المغذية لاحتوائهما على مضادات الأكسدة.

الفواكه المجففة

هناك طريقة أخرى للسيطرة على الرغبة بتناول الحلويات في الحمل وهي عبر إضافة الطعم الحلو إلى وجبات الطعام.

يمكن للطعم الحلو الممزوج مع الوجبة الأساسية أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة لتناول الحلويات بين الوجبات الرئيسية.

فمثلاً بإمكانك مزج بعض الفواكه المجففة مع بعض الأطعمة ما يقضي على الرغبة بتناول الحلويات.

يرجى عدم نسخ اكثر من 30 % من المقال