طرق علاج سريعة ومنزلية لتشنجات الرقبة المفاجئة

قد تصاب بتشنجات مفاجئة ومؤلمة في الرقبة عند قيامك بحركة مفاجئة أو نتيجة للعديد من العوامل والمسببات الأخرى لذلك توجد طرق علاج سريعة ومنزلية لهذه المشكلة.

فمثلاً، قد تتسبب تشنجات الرقبة الناتجة عن انقباض مفاجئ في العضلات بألم حاد ومفاجئ، ومشاكل في تحريك الرقبة والكتفين.

علاج تشنج الرقبة

قد تساعد بعض الأدوية والعلاجات الطبية في التخفيف من تشنجات الرقبة وعلاجها، مثل:

– الأدوية المضادة للالتهابات.

– مسكنات الألم العادية.

– الأدوية المرخية للعضلات.

– حقن مخدرة خاصة في بعض الحالات الحادة.

– وقد يلجأ الطبيب لعلاج المصاب عبر بعض طرق وأساليب العلاج الطبيعي.

تمارين تساعد في علاج تشنجات الرقبة

أحد أفضل طرق علاج تشنجات الرقبة هو عبر القيام بتمارين التمدد المناسبة، مثل:

  • تمارين تمدد الرقبة الأساسية

وهكذا تستطيعون ممارستها:

ضع يدك اليمنى على أعلى جبينك.

اسحب رأسك بلطف إلى الجانب الأيمن من صدرك.

قم بتكرار ذات الحركة ولكن إلى الجانب الأيسر.

أعد ما ذكر أعلاه 3 مرات.

  • تمارين سكالين

وهكذا تستطيعون ممارستها:

قف مع وضع يديك خلف ظهرك، مع إمساك معصمك الأيمن بيدك اليسرى.

استعمل يدك اليسرى لسحب ذراعك اليمنى وكتفك إلى الأسفل.

أثناء قيامك بالمذكور، حرك رأسك إلى اليسار، مع مد الجانب الأيمن من الرقبة.

قم بتكرار المذكور أعلاه 3 مرات على كل جانب.

وصفات طبيعية وممارسات أخرى لعلاج تشنجات الرقبة

وصفات طبيعية تساهم في علاج تشنجات الرقبة

– السيطرة على التوتر

قد يتسبب الشعور المستمر بالتوتر في الإصابة بتشنجات الرقبة، لذا قد يساعد أخذ فترات جيدة من الراحة في معالجة تشنجات الرقبة الناتجة عن التوتر.

كما قد يساعد كذلك ممارسة اليوغا والتأمل في التخفيف من التوتر.

– استخدام الثلج

قد يساعد الثلج في تخفيف تشنجات الرقبة، فاستعمال كيس من الثلج لمدة 20 دقيقة كل 3-4 ساعات سوف يعمل على تخفيف تشنج العضلات الحاصل.

-الدفء والرطوبة

حاول تطبيق كمادات ساخنة باستخدام قربة ماء ساخن مثلاً، ووضعها على منطقة الألم.

– التدليك

من الممكن لحركات التدليك الملائمة، سواء الذاتية أو التي يقوم بها شخص اخر على عنقك، أن تساعد في التخفيف من الضغط الحاصل على الرقبة، وتخفيف ألم العنق.

يرجى عدم نسخ اكثر من 30 % من المقال