لمرضى الضغط المرتفع .. نصائح هامة في الصيف فاتبعوها
يعاني أغلب أو حتى جمي مرضى ارتفاع الضغط بشكل خاص من الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، لذا لا بد من اتباع بعض النصائح والارشادات التي تجنبهم أية مضاعفات صحية.
نصائح طبية لمرضى الضغط في الصيف
– الحرص على تجنب التعرض للشمس والحرارة المرتفعة والرطوبة، خاصة في ساعات الذروة.
– إبقاء الجسم رطب، وذلك بالبقاء في الظل وشرب الماء بكميات كافية.
– تناول الأطعمة والعناصر الغذائية التي تحافظ على استقرار الضغط، ومنها الزبادي وزيت الزيتون والأسماك والخضروات والفواكه والمشروبات الطبيعية.
– تجنب المأكولات الغنية بكلوريد الصوديوم، التي يمكن أن تؤدي لارتفاع ضغط الدم بشكل خطير، ومن هذه المأكولات نذكر الوجبات الجاهزة والمكسرات المملحة والأجبان المالحة والأطعمة الدسمة والمعلبة ومشروب العرقسوس لاحتوائه على كلوريد الصوديوم.
– عدم السهر لوقت متأخر ليلًا كون ذلكيضغط على الأعصاب ويمكن أن يؤدي لارتفاع الضغط بصورة غير محمودة.
– المواظبة على تناول العلاج الخاص بارتفاع الضغط وعدم تقليل أو زيادة الجرعة إلا بعد استشارة الطبيب المختص.
– تجنب تناول الثوم لوحده؛ كونه يؤثر على جدار المعدة، لكن لا مانع من إدخاله في السلطات والاطعمة المحضرة في المنزل.
– تناول الدوم المنقوع في الماء يخفف من حدة الضغط ويجعل مريض الضغط المرتفع يشعر بحيوية زائدة في الصيف.
– تناول الحبوب الكاملة والأسماك المشوية مع تجنب الإفراط في تناول اللحوم والدواجن.
– إدخال منتجات الحليب في النظام الغذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث أشارت عدة دراسات‘لى أن الكالسيوم في هذه المنتجات يسهم بشكل كبير في تنظيم ضغط الدم.
– تناول البطيخ كونه يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
– تناول البقوليات والموز والسبانخ والبطاطس وفول الصويا كونها فعالة في تعزيز تدفق الدم في الاوعية الدموية وتنظيم مستوى الضغط.
