طريقة بسيطة للتخلص من دهون البطن ونسف الكرش

كشفت دراسة طبية حديثة اجراها العلماء طريقة بسيطة للتخلص من دهون البطن عن طريق الألياف الذائبة الموجودة في بذور بعض الفواكه والخضروات.

وأشار العلماء إلى أن تناول بعض بذور الشوفان والشعير والمكسرات والبقول والبازلاء تساعد في جعل البطن أكثر رشاقة وتخلصه من الدهون حيث يشعر الشخص بالشبع بفضل الألياف الموجودة داخلها.

وأضاف العلماء أنه يمكن للشخص التحكم بالشهية بعد تناول 10 غرامات من الألياف الذائبة بحيث تسطيع تخفيض مستوى الدهون المتراكمة بنسبة 3.7 % خلال خمس سنوات.

واقترح العلماء عبر الدراسة إدراج منتجات مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات في النظام الغذائي، فجميعها غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة.

وبحسب الخبراء فإن تناول هذه المواد “يؤدي إلى تخفيض نسبة الدهون في منطقة البطن” وفي نفس الوقت يعتقد الخبراء بضرورة التحكم في نسبة الدهون المشبعة التي يتناولها الشخص بمعنى تناول كميات صغيرة من الزبدة واللحوم.

 

المصدر : فريق تحرير مراسلون
قد يعجبك ايضا