أسباب الإصابة بـ آلام العظام وطرق علاجها

آلام العظام عديدة وتأتى في مناطق مختلفة بالجسم، وللأسف أصبحت منتشرة في وقتنا الحالي بين الكبار والصغار، نتيجة العادات الغذائية الخاطئة التي تؤثر على قوة العظام.

 

وتقول احدى أخصائيات العلاج الطبيعى، إن هناك 6 أسباب تؤدى إلى الشعور بآلام العظام، منها:-

1- الإصابة بمرض الروماتويد والتهاب المفاصل. 

2- خشونة المفصل بسبب قلة كمية السائل الذي يحمي المفاصل.

3- التعرض لبعض أنواع الالتهابات الجرثومية.

4- مرض الملوك أي النقرس.

5- التهاب المفاصل وهو أيضًا يعرف بالدار العضلي وهو من الأمراض الروماتيزمية. 

6- ترقق العظام وخاصة في وسط الظهر وعنق الفخذ.

 

وأضافت ، أن التغذية الصحية التي تمنح الجسم جرعات كافية من الكالسيوم وفيتامين د، مع ممارسة الرياضة بشكل يومى، تضمن الحفاظ على قوة وصحة العظام وحمايتها من أي إصابات تسبب آلاما مزعجة.

 

وإن هناك 6 نصائح تساعد في الحصول على عظام قوية وتمنع الإصابة بهشاشة العظام، هي: 

1- الحصول على كميات كالسيوم كافية، حيث يحتاج البالغون 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميا، وتحتاج النساء بعد انقطاع الطمث والرجال بعد سن السبعين إلى 1200 مليجرام هذا بالإضافة إلى جرعات فيتامين د.

2- الاهتمام بتناول البروكلي واللوز والسلمون والتونة والخَضراوات بجميع أنواعها.

3- تناول أطعمة تحتوى على فيتامين سى وعلى الكولاجين الذي يشكل 30% من العظام ويساعد على امتصاص الكالسيوم، مثل البرتقال والجوافة والطماطم والبطاطا. 

4- التعرض لأشعة الشمس يوميا لمدة عشر دقائق.

5- ممارسة الرياضة مثل حمل الأوزان، وكذا رياضة المشى السريع وصعود السلم والقفز.

6- الابتعاد عن التدخين.