ﺑﻌﺪ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ .. 7 ﻃﺮﻕ ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻨﻪ

ﺫﻛﺮ ﺗﻘﺮﻳﺮ ﻧﺸﺮﻩ ﺍﻟﻤﻮﻗﻊ ﺍﻟﻬﻨﺪﻯ ” ﺑﻮﻟﺪ ﺳﻜﺎﻯ ” ﺃﻥ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺃﺻﺒﺢ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭﺍ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ، ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﺘﻐﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺠﺴﺪﻳﺔ ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻭﻧﻤﻂ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺨﺎﻃﺊ ﻓﻰ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺤﺎﻟﻰ، ﻭﺃﻳﻀﺎ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﻀﻐﻂ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺪﺭﺳﺔ ﺃﻭ ﻓﻰ ﻭﻇﻴﻔﺔ ﺟﺪﻳﺪﺓ .


ﻭﻓﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺼﺪﺩ ﻗﺪﻡ ﺍﻟﺘﻘﺮﻳﺮ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻰ ﺍﻟﺪﻡ ﻓﻰ ﻭﺿﻌﻪ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻰ، ﻭﺗﺘﻀﻤﻦ ﺍﻵﺗﻰ :

.1 ﻓﺤﺺ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻰ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﺘﻈﻢ .

.2 ﻣﻦ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻯ ﺗﺠﻨﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ، ﻛﺎﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻘﻠﻴﺔ ﻭﺍﻟﺰﺑﺪﺓ ﻭﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ ﻣﺜﻞ ﺃﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﻭﺍﻟﻠﺒﻦ ﻗﻠﻴﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﻭﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺃﻣﺮ ﺿﺮﻭﺭﻯ .

.3 ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺘﺄﻛﺪ ﺃﻧﻚ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ، ﻷﻥ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﺪﻙ ﺻﺤﻰ .

.4 ﻻ ﺗﺘﺨﻄﻰ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ، ﻷﻥ ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻳﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺷﻌﻮﺭﻙ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ، ﻭﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺔ .

.5 ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻧﺸﻄﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ .

.6 ﻗﻀﺎﺀ ﻭﻗﺖ ﺃﻗﻞ ﻓﻰ ﻣﺸﺎﻫﺪﺓ ﺍﻟﺘﻠﻔﺰﻳﻮﻥ ﻭﺗﺼﻔﺢ ﺍﻻﻧﺘﺮﻧﺖ ﺑﻐﺮﺽ ﺍﻟﺘﺮﻓﻴﻪ .

.7 ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻭﺯﻧﻚ ﻣﺜﺎﻟﻰ، ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻻﻧﺘﻈﺎﻡ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ 

الأكثر مشاهدة الآن